内容涉及到10种感恩的培养方法 ：感恩日记，记住美好；艰难时光，珍惜现在；询问自己 ，内观所得；感恩祷告，理解生命；运用感官 ，感恩生命礼物；设置提物，引发感恩；做出承诺，坚持感恩；感恩语言，反馈他人；感恩行动，微笑感谢；设置情境，创造感恩。

 感恩是积极心理学倡导的能够让人幸福的24个性格优势之一，当你怀着感恩的心面对社会时，社会会予以你更多的回馈，你会得到更多的社会支持（家庭、朋友和其他），你也更愿意采取反馈行动与周围建立积极链接，使自己更加乐观，更易感受到幸福。

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每天晚上睡觉前，感恩让自己感到幸福的三点：来自他人、自然界、动植物收获成长等好事儿均可。也可以在餐前与家人共表达自己感恩的地方，分享美好，促进和谐。

感恩生活，感恩有你！让我们彼此珍惜，共同携手创造幸福生活。