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 “肌肉放松训练” 是一种基于行为主义的心理放松疗法。人的心情反应包括情绪和身体两个部分，身体放松下来，将会引起情绪的放松。放松训练就是通过意识控制使肌肉放松，同时间接地松弛的紧张情绪，从而达到心理轻松的状态，是有利于身心健康减轻恐惧与焦虑的方法之一。

当我们感到乏力、焦虑、担忧的时候，可以运用肌肉放松调节，通过肌肉的松弛反应有效抵制恐惧或焦虑等多种过度情绪的发生与持续，保持健康身心状态。