今日推荐：

javascript:void(0);/*1587113339343*/

心系疫情 | 特殊时期，如何应对难受的负面情绪

上面链接材料选自北京大学心理中心微信公众平台。是针对疫情期间因一再延迟上班居家隔离工作容易产生的烦躁等情绪而推出的。

链接内容阐述了我们可能会产生的情绪：正面情绪和负面情绪，提到情绪是我们的生活仪表盘，强烈的情绪对我们有警示作用，需要我们觉察并及时做出调整，并从认知和情绪方面提出了几个可行性策略。

居家隔离，该如何调节？

认知调节策略是应对负面特别有效一个方法，即识别情绪背后的信念，质疑其不合理性与局限性，用新的建设性信念代替旧的信念。

如何使用呢？如：从不同时间点来看待疫情居家工作？

置换时间：一段时间后，如何看待。例：20年后，你讲如何看待它，并讲述给自己那时候的学生或者孙代？

置换角色：不同的人如何看待这件事情。例：自己最信赖、最亲近的同龄、年幼或者比自己年长的人，他们如何看待？

置换角度：凡事正面和负面，找到好处的一面。例：现在居家工作有哪些好处还没有发现？

居家工作，若有行不通困惑之处，可尝试使用认知调节。