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减轻工作压力有哪些方法

上面链接内容选自心灵e站公众平台，是针对如何调节工作压力。

内容共提出了7个简单可操作的方法，包含几个类别：

第一类是直接面对问题与压力，通过解决问题本身，减缓压力。包括列计划，即根据二八原则对工作类型进行划分，提高工作效率，减缓工作压力；找帮手：即分析工作内容，寻找可利用的资源，包括人、自身优势、已有基础等，帮助克服工作中的难点，推进工作进程，分解工作压力；

第二类是注意转移，即将注意力从感受到压力的事件暂时转移到其他事物，即自己喜欢的、容易让自己产生积极情绪体验的事物上，最大程度的保护了自己的认知与注意资源，以缓解自身压力。如种一盆绿色植物、祝福自己、穿一件粉色的衣服，从视觉、行动、内心感受体验到积极情绪体验，抵御压力感受。

第三类是身体生理调节，根据情绪体验与身体感受交互作用的原理，通过调整身体感受的变化以调节情绪感受。喝一杯红茶、按摩，从身体的舒适、放松带动情绪的舒适与放松。

提高健康意识，从被动应对到主动调节，疫情过后，我们拥抱健康的彼此！